专业验光配镜丨防蓝光眼镜，孩子真的有必要戴吗？

孩子近视是不是需要给孩子配一副防蓝光眼镜？不近视的孩子玩手机能不能佩戴防蓝光眼镜？今天我们就来聊一聊什么是防蓝光眼镜？孩子到底适合不适合佩戴防蓝光眼镜？

一、防蓝光眼镜为什么如此火爆

相信不少的家长知晓防蓝光眼镜眼镜的途径，都是通过各种网络、自媒体、朋友圈等，这些信息都在告诉你蓝光的“巨大危害”。

网上甚至有帖子声称，蓝光可以导致视疲劳、视网膜损伤、黄斑病变、甚至失明。

那么蓝光的危害真有这么大?

二、什么是蓝光

我们把人眼所能看到的光称为可见光，其波长范围为380nm-780nm。根据大多数国家标准，波长范围在400nm-500nm之间的可见光称为蓝光。

●蓝光分为有害蓝光和有益蓝光：●

有害蓝光是400到440纳米以内的蓝光，会引起眼部不适，严重可能诱发黄斑变性，造成成像扭曲和视野模糊/缺失;

有益蓝光是480到500纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体有益。

有害蓝光对视网膜敏感性最高、穿透力最强，从理论上讲，蓝光有可能对某些眼部组织造成伤害。但是，应注意以下事实：

1.眼睛本身可以阻挡一些蓝光，视网膜还含有抗氧化剂，有助于过滤蓝光。

2.虽然人们将蓝光与电脑和手机联系在一起，但蓝光的最大来源是阳光，其他来源包括荧光灯和LED灯。屏幕上的蓝光曝光远小于太阳曝光量。

3.无论是电脑，电视，手机还是平板电脑，都能接触到蓝光，但目前没有任何科学证据表明数字设备发出的蓝光会对眼睛造成伤害。

三、有益蓝光对身体的影响?

蓝光已经被证明会影响身体的昼夜节律，深夜从手机等电子产品接触的蓝光过多会破坏人们的入睡能力。因此，建议大家在睡觉前两到三个小时限制屏幕时间，并将电子设备调整成夜间模式，从而减少眩光，缓解视疲劳，最大限度地减少夜晚的蓝光。

然而，随着对蓝光的认识进一步加深，人们发现蓝光在维持人体健康比如调节生物体内激素分泌等方面还发挥着重要作用。同时蓝光还可以避免降低夜视力，对青少年和未成年人的屈光发育也有益处。

虽说特定的蓝光会对眼睛造成损害，但是家长们大可不必谈蓝光色变。只有蓝光照射的强度和时间都达到一定的程度时，才会对人眼造成损害。

特别提醒：

家长们切忌盲目为孩子选择防蓝光产品，以免适得其反。孩子近视防控家长是第一责任人，教育帮助孩子养成良好的用眼习惯，健康饮食、合理锻炼，就能降低近视发生的可能。

四、生活中如何防蓝光

1.补充叶黄素和鱼油。叶黄素和鱼油中可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂。

2.避免在黑暗中直视数码产品。有不少年轻人就是因为喜欢在夜晚熬夜玩手机，容易造成眼睛黄斑部损伤。

3.保持良好的用眼习惯。时代的发展让我们离不开电子产品，长时间使用电脑工作的人群，可以选择佩戴防蓝光镜片。避免长时间直视电子设备，走路、坐车、休息的时候不要低头玩手机。

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