爱眼小课堂：预防近视，还要避免车上阅读

在公交车上经常会看到有这样一幕：很多人一只手扶着扶手，另一只手捧着手机，双眼紧盯屏幕，眼光寸步不离。在上班高峰期，也经常能见到车上的小学生们有的手里拿着作业本或者阅读或者写字，可是这样真的好吗？

首先，不论是怎样的车辆，也不论是怎样的路面，都会有一定程度的颠簸。在这样的颠簸状态下阅读，因为书本与眼睛之间的距离和方位变化不定，眼睛为了看清楚书上的内容，就只好在跳动的字里行间之中进行追赶性调节。这样很容易产生视疲劳。视疲劳正是近视防控中需要及时加以缓解的。

其次，除了车身的颠簸以外，在车辆行进过程中，车内光线也会发生复杂的变化，进而加速视疲劳的产生或加重其程度。研究表明，无论是在白天，还是在夜里，车辆内的光线都不适合阅读。对近视的患者来说更是如此。

进而言之，外界光线的无常变化，会对眼睛施加时强时弱的光刺激。眼睛要适应这种变化多端的光刺激，就不得不加强调节。可是，眼睛的调节无论如何也赶不上光线的变化，反而会使眼睛始终处于高度紧张状态下。这是导致近视或削弱近防控结果的元素之一。

不仅如此，现在很多车上都安装了电视设备。这固然能够帮助乘客打发乘车时的无聊感。却会无形中增加近视治疗来袭的风险。其道理与车上阅读是大同小异的。

温馨提醒：乘车过程中让眼睛休息的最好方法就是避免长时间的阅读，可以选择注视窗外的景物，或者闭目养神，都是不错的选择。另外，视疲劳的症状也可以通过相应训练来进行改善。

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