科学护眼不放松，掌握远眺小技巧

当孩子出现用眼过度的情况时，进行远眺可有效释放双眼压力，让它们远离疲劳状态。通过主动调节眼睛的焦距，可以使眼睛慢慢适应远方环境，远眺完后睫状肌全面放松从而让晶状体处于舒张状态，焦点自然回到远处。

所以，养成远眺习惯，并且学会正确远眺有助于眼肌的放松，对于缓解视觉疲劳，预防近视有很大好处。

长时间用眼要注意阶段性远眺，孩子下课后要远离书桌，走出教室或者在窗前望向远方。放假在家时可以定好时间提醒，每隔30-40分钟去窗边远眺。

远眺时，最好选择看5米外的参照物。 因为当我们的眼睛看5米以外的时候，眼内的肌肉才完全放松。

在户外相对亮的光线下，眼睛放松会更加彻底，这比户内光线放松更好、更有效。

先看30-50厘米的某物，聚焦清晰2秒后再切换看远5秒，来回切换，练习时间越久，切换速度就会越快，如同锻炼肌肉一样训练睫状肌拉紧和放松的调节能力。

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