科学靠谱的近视防控，居然还有人不知道这几点！！！

因为不健康的用眼习惯

身边近视的小伙伴越来越多

早早就在鼻梁上架起眼镜的儿童也越来越多

2020年，我国儿童青少年总体近视率达到52.7%；其中6岁儿童近视率为14.3%，小学生整体近视率为35.6%，到了初中，近视率变为71.1%，到了高中，近视率这个数字已升为80.5%。

本以为近视只不过是多戴一副眼镜的事情，但没想到，随着近视的一点点加深，高度近视也变得不再遥远。

高度近视容易引起多种并发症，甚至有致盲的危险。

根据2020年的调查数据显示，在近视的学生中，接近10%都是高度近视，而且占比随年级的升高而逐渐增长；学龄儿童近视进展快、度数高的以后更容易进展为高度近视。

『 患上近视，到底是谁动的手？』

在如今越发普通的近视大环境中，近视的诱因大部分都由环境与遗传、用眼习惯等组成；遗传因素，我们无能为力，但庆幸的是，我们还可以用这8种科学的方法来防控近视。

秘籍第一要诀

每天户外2小时，强身健体防近视

研究表明，每天2小时（或每周10小时）户外活动，可以有效降低近视的发病率和让近视走得慢一些。这里的"户外活动"不一定要运动，主要是让孩子暴露在户外光线下。

秘籍第二要诀

谨记20-20-20法则

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小时间应越短。看屏幕时间要谨记20-20-20法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒以上；

秘籍第三要诀

3个"一"法则不可少

孩子的读写姿势需要家长的关注。阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（33cm）、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸（3cm）;

建立屈光发育档案

通过定期地记录孩子的年龄、身高、体重、眼轴长度、角膜曲率、屈光度等来形成孩子的屈光发育档案，可以密切跟踪孩子的视觉健康发育情况，帮助医生及早发现孩子眼部疾病和视力异常，是行之有效的近视预警方法；

饮食要均衡，避免摄入过多糖分

眼睛需要的是全面营养，平衡膳食，不偏食，避免过多糖分摄入。教育部等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知里也明确提出，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

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