长时间使用电子产品不仅会近视，还要注意干眼症的危害！

不管是工作和学习，还是生活和娱乐，电子屏幕为我们带来极大的便利，也丰富了人们的生活。双眼的使用强度也比以前更大，除了容易患近视外，眼睛经常会感到不适，就像眼睛进了沙子；如果休息眼睛后依然无法缓解，那么很有可能你得了干眼病。

什么是干眼病？

眼球的健康需要依靠表面的潮湿环境——泪膜来维持，各种原因造成泪膜的稳定性下降，影响眼球的正常功能，称为干眼病，专业的叫法为角结膜干燥症。

泪膜虽然只有薄薄7～10微米，但结构和成分复杂，除了水分以外，含有大量的脂质和蛋白质。

泪膜不仅能够湿润眼球，相当于天然的"眼药水"，还有改善眼睛的屈光系统的功能，相当于天然的"眼镜"。

为什么用眼过度容易得干眼病？

在电子产品出现以前，得干眼病的主要是年龄偏大的人群，是因为相关组织衰老、功能减退所致。

长时间用眼过度会增加泪膜蒸发，眨眼次数少会使得泪膜分布不均，眼球的部分表面会逐渐变干，时间一长就容易得干眼病。

空气湿度低会加重该病，特别是长期工作在空调环境中，泪膜的完整更难维持，所以经常伏案的工作人员更容易患上干眼病。

缺乏维生素A、经常佩戴隐形眼镜也是容易得干眼病的原因之一；一些眼部疾病或系统性的疾病和某些药物也容易造成眼睛干涩。这类人群如果用眼过度比普通人更易患干眼病，而且会更严重。

干眼病的症状？

常见的症状是眼部干涩和异物感，就像有沙粒进入眼球一样，如果症状较轻，眼干时会有眼泪流出。还可出现尖锐的刺痛、眼疲劳感和视力模糊等症状。

因干眼症造成的视力减退经治疗后一般可以恢复，但严重情况下，角膜会有伤口并形成瘢痕，造成永久性视力损害。

干眼病在湿度高的环境症状减轻，在干燥和多风多尘的环境症状会加重。除了眼干，如果还伴有口干、咳嗽、皮肤干燥和全身疼痛，这时候干眼病则是干燥综合征的表现之一，需要去专业机构进行系统性治疗。

如何避免干眼病？

读写姿势要端正，握笔姿势要正确，眼和书保持30～35厘米(1尺)距离，手距笔尖3cm(1寸)距离；

连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望；

连续看电视或操作电脑30分钟后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米；

每天保证至少1小时的户外活动，每周保证累计10小时的户外运动时间，目前研究证实，适量的户外运动可以有效预防近视的发生；

坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯

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