养成正确的用眼坐姿

"腰直起来""眼睛离书本远点"这些家长们最爱说的口头禅，到底有多重要？要知道，近视的出现，除了遗传因素导致，后天的用眼习惯同样有着很大的影响。

养成正确的用眼坐姿

01、正确的坐姿

挺胸坐在座位上；

头部以眼耳平面定位；

眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。

正确坐姿，除了遵循以上技巧外，还应时刻保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

02.、使用正确的握笔姿势

握笔时，笔与纸的夹角为大约50度，三指执笔时食指指尖距笔尖约三厘米（大约一寸）的距离。

“坐”到护眼的大原则

首先，保持正确坐姿最关键。

读书、写字都要牢记“一拳，一尺，一寸”的原则。

一尺：眼睛和书本的距离保持一尺（约33厘米）远。近距离用眼时，越靠近物体，睫状肌使用的力气越大，易发生调节痉挛。长时间下来会影响眼睛的调节力，需要看远调节时，就会因为调节力下降而看不清。

一拳：身体与书桌之间保持一个拳头（6-8厘米）的距离。这可以避免孩子养成身体紧靠书桌，甚至趴在桌面上读书、写作的坏习惯。这个姿势能帮助孩子把手臂轻松放在桌面上。身体离书桌太近，会增加手臂放在桌上的压力；离得太远，手臂悬空，会影响握笔的施力。

一寸：握笔时，手指和笔尖保持一寸（约3厘米）的距离，握笔的手和接触纸面的笔尖保持40-45度。保持正确的握笔姿势，方便孩子写字时，保持挺直的姿势就能看清页面。

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