吃叶黄素真的能预防近视吗？被"误解"的叶黄素的一生

如今人们用眼时长普遍增加，近视人群也越来越低龄化，很多人开始"近视焦虑"了。因此市面上推出很多叶黄素产品，声称吃叶黄素可以"预防近视"、甚至"恢复视力"，但是事实真的如此吗？今天我们就来扒一扒~

01、认识叶黄素

叶黄素别名植物黄体素，是一种广泛存在于绿色蔬菜中的类胡萝卜素，也是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素成分。黄斑则是人眼的重要结构，人的中央视力即由黄斑区细胞介导。由此，叶黄素便和"护眼"概念产生了联系。除此之外，叶黄素还有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病等疾病。

叶黄素对眼睛的帮助作用，主要可以体现在以下几方面：

1、它是视网膜的主要色素成分

叶黄素是人眼视网膜黄斑区的主要色素，若缺乏这种元素，眼睛视力受损，甚至可能失明。

2、保护眼睛不受光线损害

人的眼睛对光非常敏感，可见光中的蓝光和紫外线可直接损伤晶状体和眼底视网膜，并且会"氧化"组织细胞，产生自由基，加速人眼的衰老。此时，叶黄素就有抗自由基、抗氧化的作用，吸收有害光线，保护我们的视细胞不受损伤。

3、帮助预防眼病的发生

可预防老年黄斑变性、视网膜色素变性等病变的发生。

此外，叶黄素还可增强视力，对于缓解视疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等，都有它的作用。

02、增强视力≠预防近视

人体一般不能自行合成叶黄素，只能通过外界摄取。通常可以通过食用菠菜、韭菜、香菜、橙子、玉米等食物来摄取叶黄素。经常摄入叶黄素，不仅可以帮助视网膜抵御紫外线的伤害，还可以增强视力。

不过，增强视力不等于可以延缓和预防近视，这是完全不同的概念，不能混为一谈。近视是由遗传和环境等多方面因素造成的，近视的防控还是要听从专业眼科医生的建议，同时结合日常用眼行为改善来实现。

总结：

叶黄素日常可以补充，对我们的眼睛和心血管都可以起到一定的保护作用，但叶黄素并不能预防近视也不能延缓近视，养成正确的用眼习惯才是预防近视有效且0成本的方法。

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