日常生活中，4个放松眼睛的好方法

作为最繁忙的器官之一

无论是学生还是上班族

眼睛每天的负担总是很重

近视、眼干、眼涩、视疲劳

各种状况层出不穷

那么，如何让眼睛好好地放松一下

焕发新活力

这些方法可以为眼睛收藏起来

热敷

热敷可使眼部周围的肌肉放松，促进眼周血液循环，使疲劳的眼睛得到放松。热敷常用方式包括两种，一种是湿敷，先将毛巾放入温水中，稍拧干之后放在眼部热敷，另一种是干敷，即把水装到小型热水袋里，外面裹上干毛巾，放在眼睛表面进行热敷。

热敷时温度控制在40摄氏度左右，时间不应太长，每次热敷时间约为5至10分钟。

当然现在有了更为方便的蒸汽眼罩，让热敷变得更加舒适便捷。

户外活动

每天2小时的户外活动，对于儿童青少年来说是预防近视的有效方法之一。阳光的照射可促使眼睛的视网膜分泌多巴胺，多巴胺对于眼球的眼轴增长有一定抑制作用，而抑制眼轴增长实际上就是控制了近视进展。

其次，户外运动能减少看近的时间，增加远眺的机会，能够有效的调节眼部肌肉，放松眼睛。

眼周穴位按摩

常用的穴位有睛明穴、四白穴、太阳穴、丝竹穴等，通过眼周按摩，可以有效放松眼部肌肉，也可用专门的护眼仪进行眼部放松。

均衡饮食睡眠

在日常生活中需注意合理膳食，保证营养均衡，多食用富含维生素 A和纤维素的蔬菜水果。

保证充足的睡眠，避免熬夜、通宵，减少电子产品的使用。若感觉眼部有异，应前往医院进行全面检查，切勿滥用眼药水。

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