家庭作为近视防控的重要防线，该怎么做才能保护好孩子的视力

我国儿童青少年近视率高居不下

近视控制已成为国家、社会、学校和家长共同关注的问题

而在其中

家长所扮演的角色不可或缺

对孩子近视的控制起着至关重要的作用

家长一定要关注孩子的视力状况

别等孩子近视了才后悔

1. 合理使用电子产品，拒绝“电子保姆”

家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄期儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，避免孩子学习和娱乐活动过多使用电子产品。

2. 避免孩子养成不良的用眼行为

不让孩子在走路时、吃饭时、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续 用眼时间不宜超过40分钟。

3. 增加户外活动和锻炼

让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其每天接触自然光的时间超过两小时。

4. 适量减轻课外学习负担

配合学校切实减轻孩子负担，根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训，杜绝盲目参加培训。坚决避免学校减负、家庭增负，不问兴趣、跟风报班。

5. 保障睡眠、均衡营养

保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

青少年在电脑荧光屏前待得时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，饮食应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质。

6.定期检查视力

如果发现孩子有眯眼、揉眼、视物过近、歪头等一些视力异常情况，请及时带孩子到正规的眼视光中心进行视力检查与治疗，切勿听信偏方、按摩等非常规疗法，耽误孩子视力矫正的最佳时间。视力正常发展的孩子，满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，建立视觉档案，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。一旦发现孩子近视，一定要配合眼科医生进行视力的干预和治疗，合理控制孩子近视的发展，避免发展成高度近视。

7.做孩子护眼的好榜样

事实证明，如果父母不注意保护眼睛，则孩子的近视发生率会更高。据调查报告显示，父母使用电子产品的频率，父母对子女用眼习惯和用眼时间的关注等因素都会对孩子的视力有很大影响。