课间10分钟，一定把孩子赶出教室！专家说这比任何近视治疗都有效

课间10分钟，一定把孩子赶出教室！专家说这比任何近视治疗都有效

随着社会的高速发展与进步，各类电子产品逐渐渗入人们的生活，电教产品、手机、平板、电脑等也填满了孩子的所有业余，无论大人还是小孩，也许未来10年20年， 眼疾会成为人们健康的头号杀手 。怎样在孩子读书阶段有效预防近视，减轻低龄化现象，需要父母花费一定心思。

看着孩子们近视度数的加深，家长们个个愁上心头。孩子刚近视，还能逆转吗？有什么方法可以治疗近视？怎样才能有效预防近视？在这里为各位家长们进行解答。

首先要正确认识，近视可以通过科学的方法预防和控制、减缓。

况且近视分为假性及真性近视两种，对于假近视，并不是因为眼轴增长，而是由于调节眼睛晶状体的调节过于强烈，致使我们眼睛出现一些调节痉挛的情况。

假性近视，一般可以通过休息，减少用眼频率（多休息，眼睛不疲劳），进行一些眼部保健治疗，有些人是会慢慢改善的，但是也因人而异。

在假性近视的基础上，如果没有注意用眼卫生，经常熬夜，外在环境影响加本身不良习惯，恐怕会演变为真性近视。

怎样才能有效预防近视？小嘿在这里给大家介绍一个最简单最有效又最省钱的办法——那就是多多进行户外活动。

根据大量的科学研究报告，增加户外活动的时间，可以降低近视的发生率。早在2000年，科学家就已经发现儿童每周户外活动时间越长，发生近视的风险越低。

更有一些科学家花长达3年的时间去跟踪调查小学、中学的学生，发现无论是放松休闲还是体育运动，10岁以前的儿童只要花大量的时间在户外，就不容易患近视。

值得注意的是，这里强调的运动，必须在户外，在室内就没有这种预防近视的作用。其中的奥秘，有明确的科学依据。

首先，因为户外照明强度比较大。实验证明只要将光照强度提高到10000Lux(光照度单位)以上，就能有效抑制动物的近视发病率。10000Lux的光照强度相当于晴朗夏日，在树荫下戴墨镜的感觉。

而即使是光线充足的室内，光强度通常不超过500Lux。由此可见，室外和室内的照明强度不是一个级别，即便是阴天，室外的光照强度也能达到15000Lux，远比室内要大得多。

其次，户外强光能调节眼内物质的分泌。研究发现，一定程度内光照越强，我们身体的多巴胺释放量就越多。

多巴胺是一种神经传导物质，和愉快、满足、积极的感觉有关，同时它也作用于我们的眼球。受户外光照影响，身体多巴胺分泌多了，使得光线准确地落在视网膜上形成清晰的图像，从而起到预防近视的作用。

由此我们可以发现，增加户外运动，不仅仅是通过运动减少近距离用眼时间，更重要的是户外有良好的光照。

为了孩子们的明眸，我们建议，每天要进行户外运动2小时，每周至少12小时，乒乓球、放风筝、跑步等都是很好的户外活动。家长和老师们一定要多鼓励孩子们出去活动，尤其是课间十分钟，也要抓紧“动”起来，走出教室，沐浴阳光。

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