保护眼睛预防近视，需要牢记这些数字：33厘米、15分钟、2小时

随着电子产品的普及，孩子们玩游戏、刷手机、看电视的时间有所增加。

我们知道，造成近视最主要的因素是眼睛的近距离负荷！工作、阅读、打游戏等所有近距离的眼负荷都是近视发生的主要原因。

儿童在出生时是轻度远视，随着生长发育逐渐趋于正视，过早频繁使用电子产品，长时间近距离用眼，会消耗原有的远视储备，使得小孩更容易且更早近视，近视度数加深也更快。

保护眼睛预防近视，牢记这些数字

33厘米

严控用眼距离，看书、做作业应做到胸距桌一拳、眼睛距书本33厘米（一尺），保持头正、腰挺、背直，一次连续用眼时间不超过40分钟或50分钟。

50厘米

现在电脑的使用越来越普遍，有些孩子也报名了不少线上学习。使用电脑时，眼睛和屏幕的距离不低于50厘米，操作手肘屈成90°。

3米

平时看电视时，家长们应留意家里电视摆放的位置。

以眼睛距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度为最佳，家里电视屏幕的中心点高度低于孩子坐姿时眼睛的高度。

15分钟

非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑，家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

40分钟

无论是看书、写字，还是搭积木，都应该注意40分钟这个数字。

每隔40分钟，应起身休息10分钟，做一做室外活动，或者在阳台上看看远方和绿植，或是安静地闭目养神。

2小时

足够的白天户外活动是预防儿童青少年近视的重要措施，尽量保证孩子每天进行2小时以上的白天户外活动。

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