这几个伤害孩子视力的动作，千万要提醒孩子要避开！

眼睛是孩子的心灵窗口，是我们用心呵护光明的未来。而现如今，中小学里随处可见戴着眼镜的学生。

最重要的是：近视是不可逆的，目前，还没有一个方法可以治愈。

因此，作为家长，我们要牢记：这几个伤害孩子视力的动作，千万要提醒孩子避开。

01、不正确的用眼习惯

很多家长觉得孩子近视，就是因为玩手机、电脑、电视。所以，为了防止孩子近视，他们坚决不让孩子接触一切电子产品。其实，电子产品并非导致孩子近视的主要原因。

专业机构研究发现：计算机等电子产品的使用，不是导致永久性近视的主要原因，工作环境中的光线、座位的设计、使用电子产品时的距离和角度，才是导致近视的重要原因。

所以，我们最需要关注的，是孩子不正确的用眼习惯，如写字的姿势不正确、使用电子产品时距离太近、时间太长等等。

读书写字要用适合自己身高的桌椅，并做到眼离书本距离保持33厘米、胸离书本一拳远、手离笔尖一寸远。

使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

02、不合适的照明环境

最容易造成用眼疲劳的两个原因：用眼时间长，照明环境差。

周围环境与手机屏幕形成了巨大明暗的对比，在屏幕强光的刺激下，瞳孔会缩小，再加上长时间盯着手机屏幕，眼睛过于疲劳，引起了角膜上皮点状脱落。

同样的道理，孩子晚上写作业时，如果光线比较昏暗，眼睛需要不断调节视野范围的亮度，就很容易引起视觉疲劳，诱发近视。

Tips：晚上看书写作业灯光要柔和，保证光线来自左前方。

持续性近距离用眼不要超过20分钟，看远处超过20秒。

03、摄入过多糖分

我们的都知道电子产品对眼睛的危害，却忽略了糖分也是近视的罪魁祸首之一。

科学研究发现，糖分在人体内代谢时，需要消耗维生素B1，还会降低体内的钙质。维生素B1可以保护视神经，钙可以保护视网膜的弹力。

长期吃得过甜，会消耗体内大量的维生素B1、钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视的发生。另外，糖分摄入过多还会导致血糖升高，降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到饮食均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃糖、多吃蔬菜水果。

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