蓝光知识小科普

加班、熬夜到凌晨2点、3点都已经成为了当代90后的日常生活节奏，眼睛明明已经很累了，但是却总是离不开手机、平板、电脑，很累却睡不着。

原来这些都是因为“蓝光”的侵害！我们的大脑都被“蓝光”给欺骗了，今天带大家认识一下视力的隐形杀手“蓝光”

一、什么是蓝光？

波长是处于400nm-480nm之间，具有相对较高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼镜内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。

二、蓝光的危害有哪些？

蓝光波段并不都是对人体有害，其中以400nm到440nm以内的蓝光属于有害蓝光，而480nm到500nm之间的蓝光具有调节生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。

蓝光对眼镜的伤害和照射时间和强度有关，当照度和照射时间超过两个小时以上时就会对视网膜造成伤害。

三、蓝光和熬夜有什么关系呢？

日常蓝光随处可见，但有害蓝光来源于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中。蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。这也能解释为什么睡前玩手机或平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡，越熬越晚。最终导致眼睛疲劳、眼镜度数不断加深，晚上的睡眠质量差导致白天无法集中注意力工作和学习，严重影响我们的生活。

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