日常生活中该如何防止蓝光辐射伤害？

据中华医学会眼科学分会数据显示：在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光、辐射有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。

这么多的数据暴露出我们在预防蓝光伤眼中存在误区。

误区一、防辐射眼镜可以保护眼睛

其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，其中的伤害性蓝光对眼部伤害才最大。

防辐射眼镜对蓝光阻挡效果不理想，眼睛保护作用有限，最明显的标志就是佩戴后用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。

误区二、防紫外线可以保护眼睛

紫外线确实会引起眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少，而蓝光穿透能力极强，可直达眼部最深层的部位——视网膜。

很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，无法有效过滤蓝光伤害，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、眼胀甚至疼痛等不舒服的症状。

误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害

调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激。

更重要的是，很多人以为紫外线和红外线是眼睛的头号杀手。

其实，紫外线和红外线通常被角膜和晶状体所吸收，一般不会接触到视网膜，蓝光才是最大的杀手，它可以穿透晶状体到达视网膜，造成光学损害，加速黄斑区细胞的氧化。

蓝光的危害如此严重，在电子产品随处可见的今天，该怎样减轻其可能造成的伤害呢？

方法一、戴防蓝光眼镜

普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线及一定的电磁辐射，而不能过滤蓝光。

全能型防蓝光镜片不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤40%以上的蓝光，适合在看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。

方法二、补充叶黄素和鱼油

叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制,可每天补充。

叶黄素每天补充10mg以下就可以，但要持续吃，半年以后，黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定。

方法三、保持良好的用眼习惯

用手机时，将手肘打直，并维持在30～40厘米距离,约在视线平视15度下方。

避免将手机放置在桌上，低头使用。

此外，每使用一小时3C产品，就应休息10～20分钟。

方法四、避免在黑暗中直视数码产品

有不少年轻人就是因为喜欢在夜晚玩手机，造成了眼睛黄斑部损伤。

使用自动调整屏幕亮度功能。

如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕，则可能意味着屏幕亮度太高了，要注意调整。

（免责声明：本平台部分文章来源或改编互联网及其他公众平台，主要目的在于分享信息，让更多人获取需要的资讯，版权归原作者所有，内容仅供读者参考，如有侵犯版权请及时告知我们，我们将在24小时内删除！）