知道吗？不近视的孩子都有这5个好习惯

以前一到考试

爸妈总会提到别人家的孩子

现在就连视力

也要向他们看齐

为什么别人家的孩子

学习用功不说

眼睛还那么好呢？

关键还是要看用眼习惯啊！

好习惯一：注意时长

视力好的孩子并不是不玩手机、不看电视，而是注意连续用眼的时间。长时间的近距离用眼是近视的主要诱因之一，除了使用手机、平板电脑等电子产品，阅读、画画、弹琴看谱也都属于近距离用眼。

想要预防近视，要让孩子学会控制时间，每阅读、书写40分钟左右，要眺望远处休息10分钟；使用电子产品则每30分钟，就需要休息10分钟，每天使用时长要控制在1个小时以内。

好习惯二：参加户外活动

家长们为了控制孩子的近视可谓是煞费苦心，甚至不少人投入了大量的时间和金钱，却没有收效。其实，在自然界中，阳光就是一种经济又有效的控制近视的"良药"。

目前大量研究证明，阳光有助于减缓近视的发展。"全国爱眼日"也将口号定为"目'浴'阳光，预防近视"。每天走出户外，保证2小时左右的户外阳光下的活动时间，不仅有利于增强体质，还可以预防和减缓近视的发生。

好习惯三：睡眠充足

对于处于生长发育期的儿童青少年来说，充足的睡眠不仅有益于身高发育，同时也对视力的发育大有好处。根据不同年龄，建议保证小学生每天睡眠10小时，初中生睡眠9小时，高中生睡眠8小时。

在夜晚关灯后，不要在黑暗处玩手机或只开一盏床头灯看书。强烈的明暗对比会加剧眼睛疲劳，导致近视的发生和加重。

好习惯四：饮食均衡

在眼睛的发育过程中，需要摄入各种各样的营养元素，但不少学生，特别是低龄学生有挑食、厌食的坏习惯，不利于视力的健康发育。

想要一双健康的眼睛，日常饮食要科学均衡，不挑食、不偏食，保证营养全面吸收。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等食物。

好习惯五：定期接受检查

近视防控除了养成良好的用眼习惯外，定期接受检查，跟踪视力发育情况，做到早发现、早干预也十分重要。

儿童青少年处于视力发育的关键期，视力波动大，近视加深速度快。定期检查，既可以在假性近视时期，及时发现、及时干预，避免发展为真性近视。也可以帮助已经近视的孩子，判断近视发展的趋势，进行针对性的矫正治疗。

通常来说，建议孩子3岁前，到专业机构进行一次系统的眼部检查。3岁后，每学期到专业机构接受一次专业验光。

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