三伏天如何有效护眼

近些日子，大部分地区处于"高温炙烤"模式中，面对高温"红色警报"，我们的身体经受着高温的"考验"，尤其是皮肤，一不小心就被晒黑，但有一个地方最容易被忽略，就是眼睛。

在高温天气里，不管在室内还是室外，都要注意保护眼睛，具体如何做呢？下面这些小技巧，可以收藏起来~

1、做好防晒措施

强烈日照下直视阳光会造成眼睛不可逆的损伤，长时间吸收大量的紫外线也可能会导致其它眼病出现，比如翼状胬肉、白内障等，严重时可影响视力，甚至造成失明。

对策：

高温晴天出门，最好能避开阳光最强烈的时间，尽量缩短户外时间，出门配戴太阳镜，注意购买太阳镜时要选择正规生产厂家，确保防御紫外线功能达标。夏季外出，还可以携带遮阳伞、遮阳帽，以阻隔紫外线。

2、空调温度要适宜

夏季待在空调房尽管很舒适，但长期待在空调房间，最容易出现的就是眼干、眼涩、异物感，比较敏感的眼睛还可能出现眼睛充血，看东西模糊等情况。

对策：

用空调温度要适当，房间最好放个加湿器等。如果眼睛出现不适，不要乱用药。

3、避免长时间用眼

由于高温很多人选择休息时间"宅"在空调房里，玩电脑、打游戏、看电视，身体得到了休息，眼睛却更疲劳了，最终出现看东西模糊，眼睛酸胀，甚至头晕头痛等，青少年朋友甚至出现近视飞速加深的情况。

对策：

劳逸结合，连续使用电子产品30-40分钟就该放松下眼睛，休息10-15分钟，可远眺、做眼保健操、室内活动等。

4、多吃"养眼"食物

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、枸杞、菊花、罗汉果泡茶用，也可以护眼。夏天吃多了辛辣食物，容易使眼睛有灼烧感，眼球充血而造成视物不清

对策：

日常饮食尽量清淡，同时保持营养均衡。

总结

在高温天气时，除了身体防晒防暑外，更要注意眼睛的"高温"保护。

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