寒露过后，家长除了关注孩子学习，还要留心这件事！

寒露已过，一候鸿雁来宾，鸿雁排成"一"字或"人"字形的队列，大举南迁，因为降温了。

寒露是气温由凉变寒的转折点，寒露过后，就要注意保暖，多加衣服了。

那应该怎样给孩子打造一面预防疾病的“绿盾”呢？

这些关乎孩子身体健康的知识，家长一定要知道：

一、三个部位不能受凉

1、小脚丫不能受凉

脚底有丰富的末梢神经，对外界最为敏感，老辈人说"寒从脚入"是有道理的。

孩子年纪小，应该给他们穿好袜子，保护好小脚温暖，才能保证身体抵御外界的寒冷。

2、小肚子不能受凉

如果保暖和防护不当，就有可能会引发胃肠道疾病。注重胃部保暖，保持孩子的腹部温暖，就是对脾胃的一种保护。

寒露节气来到后，暑气完全褪去，孩子尽量避免再吃寒凉生冷的食物，否则容易导致肚子痛和腹泻。

3

后背不能受凉

要判断孩子冷不冷，可以摸他的后背。如果后背干燥、皮肤温暖，说明孩子穿着合适了。

如果有汗，说明衣服过多，要减少些衣服啦！

二、4个注意要牢记

1、注意保暖

随着气温逐渐降低，可以让孩子每天晚上用热水泡脚，促进足部的血管扩张和血流加快，改善足部皮肤和组织的营养供给，从而减少孩子下肢酸痛的发生，缓解疲劳。

进入寒露后，天气很凉，已经不适合"秋冻"了，孩子爱美的同时也要注意保暖，适度的添加衣服，预防感冒。

2、注意多喝水

寒露以后，老师、家长会发现孩子的皮肤越来越干燥，这时要提醒他们注意补充水分，虽然是老生常谈，但是多喝水的好处多多的!

喝水也有讲究，寒露之后最佳喝水良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。也就是说，白天可喝一些盐水，到了晚上，则可以多喝点蜜水，可以防止便秘，对孩子来说很适合!不过，晚上喝完蜂蜜水，一定要给孩子刷牙漱口哦！

3注意食补

天气渐凉，孩子们的胃肠道比较脆弱，对于寒冷刺激会非常敏感，这个时候在饮食上也要多多注意。

要把孩子的"重口味"给降下来，给孩子多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等等，因为这些食物有滋阴润燥、益胃生津作用。同时要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。早餐以吃温食为主。

4、注意运动

寒露过后昼短夜长，早睡早起可以适应季节的变化。适当的体育锻炼不仅可以提高孩子的肺活量，提高肺脏器官的功能，还有利于增强孩子的免疫功能。在这个运动锻炼的好时机，家长应该带着孩子多做散步、长跑、爬山等有氧运动，养成良好的运动习惯，不仅有助于提高身体抵抗力，还能让眼睛得到放松、接触阳光，降低近视的发生和发展的概率。

但是要注意，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加孩子的疲惫感，反而不利于身体健康。

三、寒露时节吃什么？

秋梨

气候干燥时常会感觉口鼻不适、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等症状，而梨素有"百果之宗"的美誉，能清肝明目，有效缓解秋季的眼干眼涩症状，现在吃再适合不过啦！不过，梨虽然是佳果也注意不宜多食哦~

柑橘

柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，适用于身体虚弱、津液不足等症，榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳。

柑橘类水果还含有较多的叶黄素，能改善眼底血液循环，能减少蓝光对眼睛的伤害。

石榴

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，如果孩子口燥咽干，可以作为食疗佳品，石榴捣汁或煎汤饮还能清热解毒、润肺止咳。

莲藕

俗话说"荷莲一身宝，秋藕最补人"，莲藕脆嫩多汁、甜味浓郁，而且容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富，有增强人体免疫力的作用。

鸭肉

鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，尤其适合给身体虚弱、时常上火或是大病初愈的孩子食用，滋补效果很棒。

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