近视预防和控制必须要像刷牙一样坚持，你做到了吗？

近视预防和控制必须要像刷牙一样坚持，你做到了吗？

青少年近视情况异常严峻！

世界卫生组织的一项研究报告显示，2018年我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40％，我国初中生近视率高达70％，位居世界第一。

教育部、国家卫生健康委员会共同起草的综合防控儿童青少年近视实施方案已正式发布。《综合防控儿童青少年近视实施方案（征求意见稿）》提出，到2023年，力争实现全国儿童青少年总体近视率在2018年的基础上每年降低0.5个百分点以上，近视高发省份每年降低1个百分点以上。到2030年，6岁儿童近视率控制在3%左右，小学生近视率下降到38％以下，初中生近视率下降到60％以下，高中生近视率下降到70％以下，国家学生体质健康标准达标优秀率达25％以上。征求意见稿规定，将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核指标，严禁地方各级人民政府单纯以学生考试成绩和学校升学率考核教育行政部门和学校。将视力健康纳入素质教育，将儿童青少年身心健康、课业负担等纳入国家义务教育质量监测评估体系，对儿童青少年体质健康水平连续3年下降的地方政府和学校依法依规予以问责。

青少年近视究竟该如何防控？

1、常做眼保健操

眼保健操是我们从小学开始就学习的一套眼睛保护健康操，我们可以每天花10分钟来做眼保健操，长期的坚持下去，做眼保健操可以放松我们眼部神经和眼部周围的压力，然后也可以对我们的眼睛明神具有十分大的帮助，所以一定要每天坚持做眼保健操。才能预防近视。

2、常到户外运动

在野外可以看到花花草草，可以看到花花绿绿的外界环境，这样在看的时候人的精神是十分的放松的，眼睛也是处于十分的放松状态，只有这样才能让我们的眼睛吸收更多的有益光的反射，对我们的眼睛十分的有帮助。

3、用眼一段时间要休息

在看书，在写作业的时候，千万记得要定时的休息下自己的眼睛，因为眼睛和我们身体的每个器官一样，也需要休息，才能更好地给我们工作。所以你可以在看电视，看电脑，看书，看手机，写作业的时候每隔半个小时到40分钟对自己的眼睛放松一下，可以近看喜欢那个的同学，可以远看天空，可以远看远方的建筑物，这样都可以对我们预防近视得到极大的帮助。

4、常备护眼产品

目前市场上有效的护眼产品非常多，可以根据孩子的具体情况，有针对性的选择，同时，眼睛也需要滋养，可以适当补充蓝莓叶黄素类产品，多吃富含叶黄素、胡萝卜素、玉米黄质的食物。

温馨提醒

青少年近视防控是一场攻坚战，也是一场持久战。作为家长一定要有信心、有决心、有恒心、有毅力与孩子并肩作战，而不能不管不问、任其发展。我相信，每个家长都希望自己的孩子足够完美、不希望有一点瑕疵。

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