家长切记，要想孩子眼睛好，这几件事情要少做！

很多家长有这个想法

都是在一起看书、写字

为啥别人家的孩子视力好的不得了

我家的却早早地戴上了眼镜

其实

孩子的近视与日常用眼习惯息息相关

要想孩子视力好

这几件事可要少做！

读写姿势不正确

不正确的读写姿势和握笔姿势，会导致眼睛承受姿势、视线、距离的三重负担，诱发近视，导致近视度数不断加深。因此日常生活中，家长、老师要注意及时纠正孩子的不良坐姿，确保孩子在日常学习时，做到“一拳、一尺、一寸”即胸部离桌子一拳，眼睛离书本一尺约30厘米，手指离笔尖一寸约3.3厘米。头要正，身子坐正，腰背挺直，作业本平放，一手拿笔，一手压本，双腿并拢双脚平放。

过度使用电子产品

随着电子产品的普及，网课、手机游戏、短视频充斥着孩子的生活。长时间使用电子产品，将导致用眼过度、疲劳等，很容易引起近视。孩子的自控能力比较弱，若是家长不加管束，那么孩子将会无节制的沉迷于这些电子产品。因此，为了减少孩子的用眼负担，家长要控制孩子电子产品的使用时间，单次使用电子产品控制在20分钟左右。

长时间近距离用眼

现在孩子课业负担重，长时间使用眼睛也是加重近视的主要原因之一。家长要合理控制孩子的用眼时间，连续看书、作业30到40分钟后，注意休息和远眺。严格时控制电子产品的使用时间，电子产品单次不超过20分钟。使用电子产品要遵循“三个20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米）以外的物体保持20秒以上。

不注意读写光线

很多孩子喜欢在昏黄的灯光下读书，觉得这样很有氛围感。也有孩子喜欢在光线直射的户外看书，觉得这样很自在。其实，这些过暗和过亮的环境，对孩子的眼睛都有一定的伤害。因此，父母要要避免在过暗或阳光直射下读书学习。网课时，电子屏幕要背对或侧对窗户，适当调整屏幕角度、亮度及字号大小。作业时，要保证书桌周围的照明亮度与背景光亮度接近，可同时打开顶灯和台灯，台灯要放在身体左前方，台灯距离书面40-50厘米为宜。

作息饮食不规律

睡眠不足通常会令眼部神经长期处于过度疲劳的状态，很容易造成功能失调。而喜好甜食更会加重孩子的近视。因此家长要保障儿童青少年有充足的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，并养成良好的作息习惯。同时避免暴饮暴食，严格控制甜食的摄入量，建议多吃豆制品、鱼，牛奶及富含维生素A的食物，做到不挑食，不过食，给孩子充足均衡的营养摄入。

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