营养均衡对眼球发育和视力的影响

眼球生理机能发育不好，眼内外肌肉组织不够强健和敏捷，调节能力不好，眼球壁厚度强度张力不够是形成并加速近视的主要内因，强化内因主要靠营养和锻炼来实现。

营养均衡对眼球发育和视力的影响

01、戒垃圾零食、含糖量高的饮料

首先一定要戒垃圾零食，然后尽量戒各种含糖量高的饮料，尽量远离冰淇淋和冰冻饮料，过多的摄取糖分，血糖含量增加，可能引起房水、晶状体渗透压改变，当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，从而导致近视发生或加深。

02、合理膳食，平衡营养

在饮食上合理膳食，平衡营养、多吃含钙的食物如：牛奶、豆制品、动物肝等。

多吃含有叶黄素的黄绿色的蔬菜瓜果等，如：胡萝卜、玉米及西兰花，多吃含有维生素C多的水果，如橙子，柚子，猕猴桃等。

这些食物可以抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里面的细小血管韧性，增进眼球健康，防止近视发生。

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