【今日小雪】冬季护眼，保护眼睛，＂温暖＂过冬！

小雪到，凉气绕，天冷注意防感冒

早穿暖，晚防寒，身体健康最关键

常锻炼，身体棒，寒冷季节享安康

每一个节气里，都游走着季节纹理清晰的脉络

每一个节气里，都蕴含着迥然不同的生活气象

每一个节气里，都浸润着浓郁醇厚的感情色彩

小雪，是二十四节气中的第20个

每年的11月22或23日，太阳到达黄经240度

此时称为小雪节气

这么冷的天除了加衣服以外也要注意保护眼睛哟~

护眼还需有妙招

1.冷热交替敷眼

晚间洗脸先用毛巾沾温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适，也可以用眼贴更方便哦。

2.灯光不能太刺眼

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3.注意休息

冬季天短夜长，因此很多人都不再睡午觉，但是晚上依然睡的很晚，于是出现了长期疲劳、乏力的症状，特别是眼睛，眼干眼涩特别严重，这个时候我们就要注意多多休息了，不要让熬夜摧毁我们美丽的双眼！

4.不要长时间对着屏幕

很多人都有感觉冬季的时间过的很快，特别是休息的时候，每次玩游戏或者看电视，都不知不觉就到了天黑，因此我们在看电脑或者电视的时候，一定要合理的安排时间，不然长期用眼会导致严重的黑眼圈，长期下来，想要去除黑眼圈还是很困难的哦！

5.营养摄取要均衡

偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

特定人员需警惕

1.糖尿病患者

秋冬季节，多数糖尿病患者血糖波动较大，糖代谢紊乱，容易导致糖尿病性视网膜的病变、白内障、青光眼等。因此，糖尿病患者只要发现眼睛不舒服，就要及时到医院检查，做好眼部的保健和治疗。

2.老年人群

冬季风大尘多，老年人的眼球结构很脆弱，青光眼、白内障等疾病很容易“盯”上老年人，老年人外出建议戴上墨镜，平时需要特别养护双眼。

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