这些预防近视的办法很有效，家长要重视起来！

随着科技的发展，生活节奏的加快，越来越多的青少年、儿童们开始接触手机和电脑等电子产品，很多父母因为工作的繁忙，陪伴时间较少，每次孩子们的哭闹，就是可以玩电子产品的最好借口。

由于多数孩子自控能力较差，很容易出现近视眼的问题。特别是青少年儿童的视力近视问题严重，近视呈现低龄化和进展速度快等特点，越来越多的中小学生就已经近视。

如何有效预防近视呢?

01、要注意室内光线要适度，光线过于阴暗会引起视觉疲劳、视力下降，光线过亮会有刺目感，甚至可能引起短暂性失明，所以看书、写字等活动一定要在柔和的光线下进行，光线不要过明过暗。

02、合理掌握用眼时间，孩子用眼的时间不能过长，如看电视、看书、做手工等，都会引起视觉疲劳，一般时间控制在30分钟左右，家长可以让孩子看看远处的绿树或做眼保健操。

03、看书或写字时，不要趴在桌上，胸部避免紧压桌缘，摆正身体，一定要做到，端坐位，手离笔尖一寸高，胸离桌子一拳远，眼离书本一尺高。

04、孩子的视觉细胞还没有发育完善，比起大人来更容易受到损害，所以要保护孩子的眼睛。

除了纠正孩子的读写习惯以外，还要减少孩子接触电子产品的时间和机会，同时还要让孩子远离意外伤害，防止眼外伤，平时不玩小刀、细而尖的物品，和抛洒砂石土块等危险性高的游戏。

05、平时注意眼部卫生，预防眼病传染，不要使用脏手揉眼睛，外出活动回来必须先洗手，不使用别人的毛巾和手帕。

06、在饮食上合理膳食，平衡营养、多吃含钙的食物如：牛奶、豆制品、动物肝等。

多吃含有叶黄素的黄绿色的蔬菜瓜果等，如：胡萝卜、玉米及西兰花，多吃含有维生素C多的水果，如橙子，柚子，猕猴桃等。

这些食物可以抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里面的细小血管韧性，增进眼球健康，防止近视发生。

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