眼保健操到底有没有用？

“天天做眼保健操不还是近视了？”

“做眼保健操会传染眼红病。”

关于眼保健操的争论，从未停止也常引发热议，其中经常被质疑的一点是，世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二。

这到底是怎么一回事呢？

眼保健操真的有用吗？

要回答这一问题，我们首先要搞清楚近视的成因。

不良的用眼习惯、遗传等因素都可能导致近视。

我们常见的近视类型如轴性近视就是由于长时间近距离视物，睫状体处于紧张状态，眼轴越来越长，光线进入眼内焦点无法成像到视网膜上。

眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。

从中医理论的角度来讲，眼保健操可以通过刺激眼睛周围穴位，调节眼部周围经络气血，促进眼周血液循环，缓解睫状肌紧张或者痉挛，从而调节眼球的肌群，使眼部肌肉得到放松，能够在一定程度上消除视疲劳，达到一定保护视力的效果。

需要注意的是，眼保健操只能一定程度上防止、缓解近视，但不能治疗近视。

既然做眼保健操是“有用”的，那为什么在学生群体上却体现不出它被期待的效果呢？

这是因为孩子们日常做眼保健操的时间太短，而且绝大部分孩子很难找准穴位和把握好力度，导致眼保健操的效果较弱。而且单纯靠眼保健操这一项措施，难以抵抗长时间持续看书、使用电子产品等所导致的眼睛疲劳。

缓解眼睛疲劳的小妙招

01、控制用眼时长，注意休息

眼睛也要休息，尽量减少电脑、手机等的使用时长，避免长时期近距离用眼，遵循“20-20-20”法则，近距离用眼20分钟后，看20英尺远（6米左右）的地方20秒。

02、热敷眼睛

热敷可以促进眼部血液循环，达到缓解眼睛疲劳的效果。在家可以用42℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1-2次，每次热敷15-30分钟。

03、户外活动

居家学习或课间应鼓励孩子到室外活动和体育锻炼，坚持每天2小时以上的户外活动时间。

你做了多少年的眼保健操？

你觉得有用吗？

你还有哪些保护眼睛的小窍门？

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